Les gens ont des croyances fondamentales sur le monde et sur eux-mêmes. Cependant, il y a une différence entre une idée et une croyance.
Par exemple, en toute logique, les gens devraient croire qu'ils doivent s'aimer eux-mêmes. Mais dans la pratique et l'expérience, il y a des gens qui ne s'aiment pas.
Le problème auquel les gens sont confrontés lorsqu'ils essaient d'apprendre ou de développer une croyance est qu'ils ne savent pas comment apprendre ou quelles conditions facilitent l'apprentissage.
Par exemple, en lisant un manuel scolaire, les gens peuvent lire une page et rien ne serait appris. En fait, ils peuvent lire la page autant de fois que possible et ils n'apprendraient rien. Cependant, il arrive que les gens puissent lire une page une seule fois et comprendre pleinement ce qui est écrit.
Pour apprendre, les gens ont besoin d'un état d'esprit calme.
Imaginez que vous essayez de lire un manuel dans une bibliothèque en feu ou après que votre proche vous ait quitté. Les pensées de la bibliothèque en feu ou de votre ex rendront la compréhension du manuel extrêmement difficile. La différence entre apprendre en étudiant dans la bibliothèque en flammes et étudier normalement est l'état d'esprit.
Pour créer un état d'esprit calme et apprendre efficacement, les gens devraient pratiquer le Yoga Nidra, une forme de méditation. Le but du Yoga Nidra est de mettre l'esprit dans un état de calme et de neutralité.
Lorsque le Dr Kanojia étudiait à la Harvard Medical School, il pratiquait le Yoga Nidra tous les matins et étudiait juste après. Ainsi, chaque séance d'étude était un cours, un cours devenait une révision, et la révision devenait une deuxième révision. Il étudiait donc deux heures par jour, alors qu'il passait beaucoup de temps à surpasser ses pairs.
L'esprit est comme une piscine avec de la terre au fond. Pour planter de nouvelles connaissances profondément dans l'esprit, nous avons besoin d'un esprit immobile, afin que nos pensées ne s'agitent pas et qu'elles n'empêchent pas nos connaissances d'atteindre le fond.
L'expertise est utile, mais les rendements diminuent et les personnes sont des individus ayant des besoins spécifiques. Pour trouver ce qui fonctionne le mieux, l'expérimentation personnelle est le moyen le plus efficace de trouver la vérité. Ne prenez pas tout ce que le Dr Kanojia dit comme une vérité. Il donne des options et des conseils. Vous seul savez ce dont vous avez besoin.
Après avoir calmé l'esprit avec le Yoga Nidra, les gens devraient utiliser un Sankalpa pour changer ou créer des croyances dans leur subconscient. L'esprit envoie constamment des pensées à partir de croyances subconscientes. Chaque personne a un subconscient différent et a donc des pensées et des complexes différents. Certaines pensées sont négatives, d'autres sont positives.
Par exemple, si une personne croit que ses cheveux sont bizarres, et que pendant qu'elle est dehors, quelqu'un la regarde dans la rue, elle se met à penser que l'étranger a regardé ses cheveux. Bien qu'un regard désinvolte soit très courant et inoffensif, le subconscient de la personne a créé des pensées conformes aux croyances fondamentales. Ainsi, le subconscient de la personne a transformé l'interaction avec un étranger en pensées de peur et de honte.
Et lorsqu'ils méditent et utilisent un Sankalpa, les gens plantent des croyances positives dans leur subconscient pour générer des pensées plus positives. Le but n'est pas de contrôler toutes ses pensées ou de développer la volonté d'empêcher les pensées négatives de surgir. Au lieu de cela, il faut planter des pensées positives dans un esprit calme et être changé par celles-ci.
Un sankalpa, ou vœu/engagement à votre vérité, est une déclaration de désir, d'intention ou de résolution que vous voulez pratiquer et renforcer pendant une longue période (un an et plus). Elle exige une certaine réflexion car elle doit être unique à vous-même et ne change pas. En outre, il s'agit souvent d'une chose qui est donnée par un professeur ou un gourou spirituel plutôt que quelque chose qui vous est donné à vous-même.
Par exemple, un patient traumatisé avec lequel le Dr Kanojia a travaillé a reçu le Sankalpa : "Je mérite d'être entier", ce qui a été efficace. Le Dr Kanojia dit aussi pour lui-même : "Je mérite une pause".
Une forte activité mentale empêche les informations d'être digérées. Et nous savons que plus l'esprit est calme et tranquil, plus il est susceptible d'assimiler des informations. Donc, au lieu de lancer les dés et de recommencer à étudier dans l'espoir de digérer des informations, assurez-vous que vous êtes dans l'état d'esprit adéquat pour étudier et lancer les dés une fois que cela est fait.
Nous pensons que les pensées viennent de notre humeur, de nos désirs, de notre expérience et de tout un tas de choses. Mais ces réponses ne sont pas cohérentes.
Les pensées/connaissances de l'esprit conscient arrivent à l'esprit inconscient. Apprendre, c'est faire en sorte qu'une pensée de l'esprit conscient pénètre dans l'esprit inconscient, afin qu'elle puisse être rappelée plus tard.
Cela signifie qu'étudier, c'est passer un certain temps avec certaines pensées au risque de les voir entrer dans votre inconscient. En fait, les pensées qui sont générées dans le conscient peuvent retomber dans l'inconscient et augmenter la production de ces pensées
Par exemple, les personnes qui luttent contre leur faible estime de soi passent la majeure partie de leur temps à penser qu'elles sont de mauvaises personnes, ce qui crée ensuite de nouvelles pensées négatives dans leur esprit inconscient.
Ce qui rend la vie difficile, c'est de se réveiller avec des pensées qui vous détournent de ce que vous devez faire et de devoir lutter contre vous-mêmes pour mettre de côté ces pensées et en créer de nouvelles qui soient positives. Si votre mode de pensée par défaut était axé sur ce que vous devez faire, cela vous faciliterait la vie.
Par exemple, les gens paresseux se sentent souvent découragés d'être productifs ou estiment qu'il est inutile de faire des efforts. Les personnes non paresseuses pensent qu'elles doivent toujours faire de leur mieux. En conséquence, les paresseux reconnaissent quelque chose de fondamentalement différent chez eux, ce qui leur permet de se qualifier de paresseux. La différence fondamentale est que les paresseux ont un esprit inconscient qui produit des pensées paresseuses négatives au lieu de pensées productives positives. Pour cette raison, essayer de ne pas être paresseux est en fait plus difficile et requiert plus de volonté vitale pour une personne paresseuse que pour une personne non paresseuse.
La motivation est la capacité à s'engager dans un comportement de façon intrinsèque.
La motivation vient de l'intérieur, c'est-à-dire des pensées qui viennent de l'esprit. Le problème est qu'il y a une automaticité avec les pensées, et pour passer à une autre pensée, il faut de la volonté et du temps.
Par exemple, en cas de refus d'un emploi, l'esprit se tourne automatiquement vers "Je ne devrais pas me donner la peine" ou "Je devrais réessayer". Et comme nous l'avons déjà dit, il faut beaucoup d'efforts pour passer de "Je ne devrais pas me donner la peine" à "Je devrais réessayer".
L'objectif est de cultiver un esprit qui, au lieu de vous empêcher de faire les choses que vous devriez faire, vous incite, vous aide et vous motive à faire les choses que vous devriez faire
Posez-vous la question suivante : "Si vous passez toute la journée à penser à quelque chose, est-ce que cela risque de s'enfoncer dans votre inconscient ? À quoi passons-nous la majeure partie de notre journée à penser ?
Ce qui apparaît le plus dans votre esprit, c'est ce à quoi vous passez le plus de temps à penser
Il faut donc changer ce à quoi on pense et passer plus de temps sur ces pensées. Cela ne veut pas dire "LOL, c'est simple, arrêtez juste de penser aux pensées négatives et pensez aux pensées positives". Vous trouverez ci-dessous des moyens d'aider à cultiver de meilleures pensées :
Voir un thérapeute - Le but de la thérapie peut être d'avoir un ensemble particulier de pensées, de s'asseoir avec elles et avec le thérapeute afin qu'il puisse les éxaminer. La thérapie cognitivo-comportementale est un moyen que le thérapeute peut utiliser pour vous aider à recadrer votre façon de voir les choses et à réduire le nombre de pensées négatives.
Changez votre environnement - Quelque chose de simple comme avoir un espace de travail spécifique ou être entouré de personnes qui vous aiment peut changer le genre de pensées que vous avez. Pour combattre les pensées d'anxiété, soyez proche de la nature afin de ne plus être entouré de pensées sociales anxieuses et de jugement créées par les gens.
Regarder et passer du temps chez Healthy Gamer est utile parce que l'esprit passe beaucoup de temps et d'efforts conscients à réfléchir à la façon dont il fonctionne en tant qu'être humain au lieu de jouer ou de faire d'autres choses