La meilleure façon de se faire soigner pour une dépression est de demander l'aide de professionnels de la santé mentale. Les êtres humains sont des créatures sociales et communautaires, c'est pourquoi nous avons parfois besoin de l'aide des autres. Un aspect important pour obtenir un traitement approprié est de trouver le bon professionnel de la santé mentale.
La méditation, le yoga, le régime alimentaire et l'exercice physique ont tous démontré leur efficacité dans le traitement de la dépression.
Lorsque la dépression devient si grave qu'une personne ne peut pas sortir du lit, il devient alors particulièrement important de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale.
Les personnes souffrant de dépression ont souvent certaines vulnérabilités qui peuvent être déclenchées par le monde, ce qui peut encore faciliter la dépression. En raison du lien entre le corps et l'esprit, manger des aliments sains et faire de l'exercice physique peuvent aider à combattre la dépression.
Il existe un lien profond entre le corps et l'esprit. En fait, le domaine de la psycho-neuro-immunologie explore le lien entre l'esprit, le cerveau et le système immunitaire. Ce domaine a découvert que la réponse de votre corps à un vaccin est moins efficace si vous êtes déprimé et que les personnes en deuil sont plus sensibles à une infection virale.
Les problèmes mentaux ne sont pas causés par des problèmes physiques - mais l'esprit est connecté au corps. Lorsque le rythme circadien est désactivé, le corps est dans un état pro-inflammatoire, et par conséquent, le corps se sent paresseux et les gens n'ont pas envie de faire quoi que ce soit.
C'est également ce que l'on observe lorsque les gens ont la grippe, car avoir la grippe signifie que tout ce que l'on veut faire, c'est s'allonger dans son lit. Ne vous reprochez pas d'être paresseux lorsque vous avez un horaire de sommeil irrégulier. Résolvez plutôt l'inflammation en faisant du yoga ou de l'exercice physique ou en mangeant des aliments anti-inflammatoires comme des légumes verts à feuilles et des baies. Des recherches ont démontré qu'il existe un lien important entre régime alimentaire et dépression. Veillez à rester correctement hydraté, à manger des fruits et des légumes (par exemple, des bananes et des ananas) et à éviter les aliments transformés.
Des études suggèrent également que les médicaments anti-inflammatoires peuvent être utilisés pour traiter les effets de la dépression, mais ils sont fortement déconseillés.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5050394/
Parlez-en avec votre médecin. Ne faites pas juste un test sanguin et n'en tirez pas de conclusions.
On peut faire face au doute de soi en échouant d'une manière sûre. Se rendre compte qu'on survie après un echec est la voie qui permet de surmonter ce sentiment. Vous devez continuer à échouer.
Par exemple, le Dr Kanojia s'est vu refuser environ 140 inscriptions à l'école de médecine avant d'être finalement accepté. Évidemment, les deux premiers refus ont fait mal, et les suivants aussi, puis les suivants aussi, mais finalement, ils ont commencé à faire moins mal. La solution à la peur de l'échec est la thérapie d'exposition et la gestion de votre peur.
La peur d'une chose est généralement pire que la chose elle-même.
Parfois, les gens sont confrontés à un doute de soi parce qu'ils ont mis en place une confiance en soi irréaliste et tout peut faire basculer cette confiance en soi et la faire éclater. Fondamentalement, ils ont des pics élevés de confiance et des effondrements très profonds de doute.
Pour résoudre ce problème, les gens doivent être un peu plus équilibrés. Ils doivent faire face à leurs complexes, leurs biais cognitifs, ou à leurs Samskaras de confiance excessive. Les gens peuvent se concentrer sur la peur et le doute de soi causés par ce complexe, mais il est encore mieux et plus efficace de s'occuper de la cause première elle-même.