Ahamkara est le mot sanskrit qui désigne l'ego. Il se traduit plus précisément par le sentiment du "je". Quand vous pensez à qui vous êtes, c'est l'ahamkara.
Par exemple, Dr K peut se décrire comme un homme, un Indien, un médecin, un membre de la faculté de Harvard, un mari, un parent, etc.
Le problème est que nous pensons que nous sommes l'ego - nous pensons que c'est notre vrai soi. En fait, ce n'est pas notre vrai soi, c'est notre faux soi. Beaucoup de joueurs ont des problèmes avec l'ego parce que l'ahamkara est un mécanisme de protection.
Si vous demandez à une personne de sortir avec vous et qu'elle vous rejette, il est possible que vous pensiez qu'elle n'était pas très attirante au départ et que vous ne l'aimiez pas. La vérité est que si vous ne les trouviez pas attirantes et que vous n'étiez pas attiré par elles, vous ne leur auriez pas demandé de sortir avec vous. Donc, c'est l'ahamkara qui active - il vous protège de la douleur émotionnelle en changeant votre perception de la situation.
Vous n'avez pas d'identité permanente car elle change avec le temps. Si rien ne semble assez bon, alors c'est votre ego qui parle. Par conséquent, vous choisirez de ne pas changer. Comprenez que la pensée "pas assez bien" n'a pas d'importance ; faites simplement ce que vous pouvez aujourd'hui. Le sentiment d'être assez bien n'est pas ce que vous faites à l'extérieur, c'est ce que vous ressentez à l'intérieur. Vous pouvez y parvenir en reconnaissant le processus.
L'esprit élitiste, c'est l'ego. Vous pouvez être bon dans certains domaines et si vous tirez un réconfort ou un sentiment d'identité de vos compétences, alors cela peut facilement se transformer en ego. L'ego est déclenché par les émotions négatives.
Le désintérêt pour votre réussite est une bonne chose. Le terme sanskrit pour cela est Vairagya, et c'est le fait d'être détaché des résultats, ce qui est une bonne chose. Cependant, si le succès des autres personnes vous rend triste, vous avez peut-être un léger ego.
L'inconfort est un bon indicateur de changement, mais ne vous forcez pas à l'inconfort pour changer. Changez de manière à ressentir un malaise. Notre esprit préfère naturellement ce qu'il sait à ce qui est bon pour nous.
Par exemple, les personnes qui ont des relations abusives ont des antécédents de relations abusives, parce qu'elles sont à l'aise et les connaissent bien, malgré la douleur d'en avoir une.
Essayez de vous changer et notez tout malaise pendant le changement. Examinez votre état d'esprit lorsque vous êtes en difficulté et comprenez ce que vous ressentez à ce moment-là. Ne regardez pas le résultat final, mais plutôt le processus. Le processus est l'endroit où vous réglez le problème.
Lorsque vous demandez à quelqu'un de sortir avec vous et qu'il vous rejette, vous ressentez des émotions négatives et des pensées effrayantes, comme la honte. Vous n'y pensez pas nécessairement consciemment - elles sont enfouies à l'intérieur. Peut-être que si vous manquez de confiance, vous commencez à vous demander si quelqu'un dira un jour oui.
C'est alors que l'ego intervient et commence à agir comme un mécanisme de protection. Son rôle est de vous protéger contre la douleur émotionnelle et l'un des moyens qu'il utilise pour y parvenir est de construire une fausse identité autour de vous, affirmant que vous êtes génial, que vous avez des amis extraordinaires et d'autres choses de ce genre. Le Ahamkara construit une enveloppe positive pour toute la négativité qui se cache en dessous. Il n'a en fait pas besoin d'être présent, sauf si vous ressentez des émotions négatives.
L'ego et les émotions qui l'accompagnent sont orientés vers l'avenir.
Par exemple, si vous essayez de séduire quelqu'un, vous ne cherchez pas à le séduire dans le présent, mais à le séduire dans le futur. Une façon très simple de s'éloigner de l'avenir est donc de vivre dans le présent.
Exercice de méditation : La prochaine fois que vous serez aux toilettes, demandez-vous - qui est la personne qui utilise les toilettes ? Êtes-vous un homme ou une femme ? Quelle est votre valeur nette ? Tout cela n'a pas vraiment d'importance, car, à ce moment-là, vous n'êtes qu'un être humain qui utilise les toilettes.
La vérité est que chaque fois que vous faites quelque chose dans le présent, c'est tout ce que vous êtes. Par exemple, quand vous regardez un coucher de soleil, à ce moment-là, vous n'êtes ni un homme ni une femme, vous regardez juste un coucher de soleil.
Pour certains, leur travail n'est que leur travail, et pour d'autres, c'est leur identité. Beaucoup de personnes traversent une crise de la quarantaine parce qu'elles construisent leur identité autour d'une chose externe (généralement ce qu'elles font), et si quelque chose attaque cette chose externe, alors leur identité est attaquée.
Mais si vous existez dans le moment présent, et que la seule chose qui vous importe est celle que vous faites, alors ce n'est pas l'ego. Pour éviter une crise de la quarantaine, vous devez développer une identité distincte de l'ego. Pour la plupart des gens, cela n'arrive pas avant la quarantaine.
Certaines parties de votre cerveau qui se développent à la puberté commencent à se préoccuper de l'opinion des autres. C'est en partie pour cela que le lycée est une période si difficile. C'est le moment où le cerveau des gens commence à développer la capacité de comprendre que les autres ont une opinion soutenue et nuancée de soi-même.
Si vous parlez à un enfant de neuf ans, il pense que quelqu'un l'aime ou ne l'aime pas. Mais lorsqu'il a quinze ans, il se rend compte que l'opinion des autres sur lui est beaucoup plus nuancée et compliquée.
Cela arrive souvent lors de la période du lycée, car c'est à ce moment que nous passons par la puberté, qui est essentiellement la préparation de notre corps à l'accouplement. Notre circuit social et notre position dans la société commencent à se développer parce qu'ils constituent une grande partie du processus d'accouplement.
Lorsque les êtres humains croient quelque chose sur eux-mêmes, ils forment un biais cognitif pour prouver que c'est vrai.
Par exemple, si une personne croit que son partenaire va rompre avec elle, elle commence alors à faire des choses qui poussent son partenaire à rompre avec elle.
Si la personne commence à demander à son partenaire si elle va rompre avec elle, celui-ci risque d'être frustré par ce type d'interrogation. La personne prendra cette frustration comme un signe qu'elle a bien l'intention de rompre avec elle, et cela confirme sa conviction. Cela crée une prophétie autoréalisatrice. Ce problème se pose parce que l'esprit a un parti pris sur les informations qu'il traite.
Il existe des études sur la dépression, dans lesquelles une personne reçoit 50% de compliments et 50% d'insultes. Son esprit finit par privilégier les insultes par rapport aux compliments. Si vous avez peu confiance en vous et que quelqu'un vous complimente, vous pensez probablement que l'autre personne ment et vous n'acceptez pas ce compliment. Dans ce scénario, le cerveau a essentiellement écarté toute donnée positive que vous avez reçue et n'est prêt à accepter que les données négatives puisque c'est celle qui renforce votre faible confiance en soi.
Avoir confiance en soi n'est pas facile. Lorsque quelqu'un ne réussit pas à accomplir quelque chose et qu'on lui dit que ce qu'il essaie de faire est en fait très facile, on lui dit en gros qu'il est incompétent. Si quelqu'un qualifie de "facile" une chose avec laquelle vous êtes aux prises, il ne la comprend pas et ne l'a probablement jamais affrontée lui-même.
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Sur le plan clinique, il existe deux types de comportements qui servent l'ego :
Ce ne sont pas des Ahamkara, mais plutôt des définitions occidentales de l'ego.
Si quelqu'un a un comportement qui est égo-syntonique, cela signifie qu'il est d'accord avec lui intérieurement. Si il a un comportement ego-dystonique, cela signifie qu'il est en désaccord avec lui intérieurement.
Le comportement ego-dystonique n'est pas nécessairement autodestructeur. En fait, plus un comportement est autodestructeur, plus il est susceptible d'être égo-syntonique. En général, les gens ne sont pas conscients de la plupart de leurs comportements autodestructeurs. La raison en est qu'ils ignorent les signaux d'alarme et pensent qu'ils font les choses bien alors qu'il est probable qu'ils font les choses mal.
Une façon de développer sa confiance en soi est de se remettre en question de manière à ce que personne ne puisse vous juger. Une façon simple de le faire est de faire des choses dans la nature.
Allez dans un parc national, trouvez une colline ou un mont et fixez-vous comme objectif de l'escalader. Parfois vous allez échouer, d'autres fois vous allez réussir, mais personne ne vous jugera pour cela.
La plupart des gens ne se rendent pas compte que les récompenses extérieures diminuent la confiance en soi et qu'elles renforcent votre ego. Passer du temps dans la nature est un excellent moyen de renforcer la confiance en soi, car la nature ne vous juge pas.
Par exemple, les gens disent qu'ils ont des TOC parce qu'ils aiment garder les choses propres. C'est un comportement ego-syntonique parce qu'ils veulent que les choses soient propres. Si vous leur dites le contraire, ils se disputeront avec vous à ce sujet.
Le véritable trouble obsessionnel-compulsif est lorsque les gens reconnaissent qu'ils devraient arrêter de se laver les mains après l'avoir fait pour la neuvième fois de suite et avec des quantités excessives d'eau de Javel, mais qu'ils ne peuvent littéralement pas s'arrêter parce que leurs pulsions sont si fortes. La personne le fait même si elle n'en a pas vraiment envie et qu'elle ne se sent pas bien en le faisant.